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睡眠是一個人最重要的生理需要，保障充足的睡眠，以及作息規(guī)律，是保證一個人精神狀態(tài)良好，精力充沛必要的條件。

自然醒是身心健康的外在表達(dá)，很多人認(rèn)為睡眠是生理需求，根本不需要什么科學(xué)方案，“困了自自然就會睡，睡不著是因為不夠困”。想要調(diào)整時卻常常發(fā)現(xiàn)看書時一個勁兒打呵欠，上床關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺時卻兩眼放光，睡意全無，還要繼續(xù)刷會手機(jī)。如何才能擁有健康的睡眠呢？請關(guān)注公眾號《麥想家》本期知識講堂。